Skip to the content

B3-vitamin (niacin)

Hvorfor er det vigtigt at få B3-vitamin?

B3-vitamin – niacin – er vigtigt, når din krop skal omdanne kulhydrat, protein og fedt til energi.

En af de 20 aminosyrer, som protein består af, hedder Tryptophan. Tryptophan kan blive omdannet B3-vitamin, hvis du får for lidt af vitaminet.

Hvad skal jeg spise for at få B3-vitamin?

Du kan få B3-vitamin fra fødevarer som indmad, fisk, fjerkræ, kød, jordnødder, grøntsager, mælk og fuldkornsprodukter.

Kan jeg få for lidt B3-vitamin?

Mangel på B3-vitamin er meget sjældent i Danmark.

Kan jeg få for meget B3 vitamin?

Vitaminet er vandopløseligt. Det opløses altså i vand, så hvis du har spist for meget B3-vitamin, udskiller kroppen det gennem urinen.

Meget store doser B3-vitamin gennem tilskud kan give problemer med maven.

Hvis du tager tilskud, så tag ikke mere end anbefalet.