Skip to the content

Madpyramidens indkøbsguide

Få hjælp til at træffe gode valg i supermarkedet

Vi laver mad af de råvarer, som vi har i vores hjem. Vil du spise sundt og varieret, bør du derfor planlægge dine indkøb, så du altid har gode og sunde fødevarer i dit køleskab, din fryser og i dine skuffer og skabe.

Her kan Madpyramidens indkøbsguide hjælpe dig. Guiden er baseret på Madpyramidens anbefalinger, der bygger på De officielle Kostråd.

Du kan både læse indkøbsguiden fysisk på papir og digitalt her på siden.


800x600_IndkøbsguideRen.png

Hent Madpyramidens indkøbsguide, print og fold den efter de stiplede linjer – og tag indkøbsguiden med i supermarkedet.

 

Hent indkøbsguiden

 

Du kan også læse guiden nedenfor på din mobil, mens du går rundt i supermarkedet.

Køb mest ind fra bunden

Næringsindhold pr. 100 gram


150x600-bunden.png
Maximum fedt 3 gram
Maximum sukker 1 gram
Maximum salt 0,5 gram
Obs. Max 20 % mættede fedtsyrer. Undgå tørrede og friturestegte
Maximum fedt 7 gram
Maximum sukker 5 gram
Maximum salt 1,2 gram
Minimum kostfibre 6 gram
Obs. Vælg fuldkorn
Maximum sukker 1 gram
Maximum salt 0,5 gram
Obs.

2/3 bør være grove

Læs mere om grove og fine grøntsager

Køb mindre ind fra midten

Næringsindhold pr. 100 gram


150x600-midten.png
Maximum fedt 8 gram
Maximum sukker 13 gram
Maximum salt 1,25 gram
Minimum kostfibre 6 gram
Obs. Max 9 gram tilsat sukker
Maximum fedt 7 gram
Maximum sukker 5 gram
Maximum salt 1 gram
Minimum kostfibre 5 gram
Obs. Vælg fuldkorn
Maximum fedt 7 gram
Maximum sukker 5 gram
Maximum salt 1,3 gram
Minimum kostfibre 6 gram
Obs. Vælg fuldkorn
Maximum salt 0,1 gram
Minimum kostfibre 6 gram
Obs. Vælg fuldkorn
Minimum kostfibre 6 gram
Obs. Vælg fuldkorn
Obs. Undgå tilsat sukker
Obs.

Undgå saltede, sødede eller olieristede. Undgå kokos

Maximum fedt 0,7 gram
Maximum fedt 1,5 gram
Maximum sukker 4 gram tilsat sukker
Maximum fedt 5 gram
Maximum sukker 1 gram tilsat sukker
Maximum salt 0,9 gram

Køb mindst ind fra toppen

Næringsindhold pr. 100 gram


150x600-toppen.png
Maximum fedt 10 gram
Obs. Undgå panering
Obs. Undgå panering
Maximum fedt 10 gram
Obs. Undgå panering
Maximum fedt 10 gram
Maximum sukker 5 gram
Maximum salt 2,5 gram
Obs. Minimum 50 % kød
Obs. Maximum 7 æg om ugen
Maximum fedt 17 gram
Maximum salt 1,6 gram
Maximum salt 1,25 gram
Obs. Vælg flydende frem for fast
Maximum fedt 33 %
Maximum sukker 3 gram
Maximum salt 0,8 gram (maks. 3,5 gram pr. portion)
Obs. 400-750 kcal pr. portion. Minimum 25 gram grønt eller frugt pr. 100 gram