Skip to the content

Madplaner

Spiser du efter Madpyramidens madplaner, spiser du mest fra bunden, mindre fra midten og mindst fra toppen af pyramiden.

Følg vores 4 madplaner – så er du sikret den anbefalede mængde kalorier, vitaminer og mineraler. Du spiser samtidig klimavenligt og får masser af fuldkorn.

Madplanerne er lavet til 14 dage, og hver madplan tager udgangspunkt i sæsonens råvarer. 

Få hjælp til at bruge Madpyramidens madplaner og få svar på dine spørgsmål

Find opskrift

Mellemmåltid

Rugbrødsmad med ost

Rugbrød giver arbejde for både tænder og mave. Nyd med en mager ost.

Mellemmåltid

Rugbrød med agurk og hytteost

Se efter Nøglehullet og/eller Fuldkornsmærket, når du køber brød. Så er du sikret et højt indho...

Frokost

Rugbrød med torskerogn

Husk at spise fisk flere gange om ugen. Torskerogn er en god kilde til D-vitamin.

Mellemmåltid

Rugbrødsstænger med chokodip

Vælg fuldkorn, når du køber brød. Se efter Nøglehullet og/eller Fuldkornsmærket. Lidt mørk chok...

Morgenmad

Ruggrød

Rugflager er et fuldkornsprodukt. Fuldkorn er fyldt med fibre, vitaminer og mineraler. Nødder g...

Frokost

Rugbrødsmad med hummus, voksen

Smør dit brød med hummus, hummus har en skøn og fyldig smag

Mellemmåltid

Rugbrød med tahin og avocado

Tahin er lavet af sesamfrø, det har en skøn, fed og fyldig smag

Mellemmåltid

Rugbrødsstænger med marmelade

Rugbrød med marmelade, nu i stænger og med sesamdyp

Henter flere opskrifter …

Der er desværre ikke flere opskrifter.

Om Madpyramiden

Madpyramiden viser, hvordan du kan sammensætte dine måltider over en periode på 14 dage. Coop står bag Madpyramiden, der har hjulpet danskerne med at spise bedre og mere varieret siden 1976.