B-vitamin

Hvorfor er det vigtigt at få B-vitaminer?

B-vitaminer er forskellige vitaminer, som er vigtige for din krop.

Vitaminerne bliver fx brugt i dit nervesystem, kredsløb og i dit stofskifte, til din hud, dit hår, dine negle og meget andet.

Maden, du spiser, hjælper B-vitaminer med at lave om til stoffer.

Disse stoffer bruges til at bygge din krop op og  til at vedligeholde den. B-vitaminer bruger kroppen også til at lave energi, så du kan bevæge dig og tænke.

Hvad skal jeg spise for at få B-vitaminer?

De fleste B-vitaminer findes i rigtig mange forskellige fødevarer. Derfor ser vi generelt meget sjældent mangel på B-vitamin i Danmark hos raske mennesker.

B12 er dog en undtagelse, da vitaminet nærmest kun findes i madvarer fra dyr.

Er du vegetar eller veganer, skal du derfor være opmærksom på, om du får nok B12-vitamin.

Du kan læse meget mere under de enkelte B-vitaminer, du kan finde øverst på siden.