Skip to the content

Menu

Ostemad og mangosmoothie

Spis rugbrød og mager ost til morgenmad og sluk tørsten i en forfriskende mangosmoothie. Så får du både fuldkorn og frugt.

Servering til

Alle opskrifter er til 2 voksne og 2 børn. Portionsstørrelserne er vejledende. Få hjælp til at bruge vores madplaner og opskrifter

Ingredienser

Mangosmoothie
  • 4 stk
    mango
  • 1 dl
    appelsinjuice
  • 1 tsk
    frisk ingefær
  • 1 bundt
    frisk mynte
  • 1 dl
    skyr
Ostemad
  • 5 skive
    rugbrød. Se efter Nøglehullet og/eller Fuldkornsmærket
  • 10 skive
    ost. Se efter Nøglehullet
  1. 1
    Mangosmoothie:
    Skæl mango og skær kødet i tern
  2. 2
    Skæl gulerødderne og pres dem til saft på en saftpresser
  3. 3
    Skræl ingefæren og hak den fint
  4. 4
    Skyl mynte og hak den fint
  5. 5
    Kom mango, gulerodssaft, ingefær og mynte i en blender. Blend godt
  6. 6
    Tilsæt skyr til du synes smoothien har en god konsistens
  7. 7
    Hæld smoothien i fire glas
  8. 8
    Server 1 glas smoothie til hver person og 1 skive rugbrød med 2 skiver ost til hvet barn person og 1 ½ skive rugbrød med 3 tynde skiver ost til hver voksen

  9. Voksenportion

    Børneportion

    ostemad_mangosmoothie_lille.jpg

Tip

Du kan også købe en færdiglavet smoothie eller drikke juice. Køb 1 ½ liter smoothie eller appelsinjuice.