Magnesium

Magnesium er et mineral.

Hvad er magnesium godt for?
Alle celler har brug for magnesium for at kunne fungere. Magnesium er især vigtigt for nerveceller og muskelceller. Magnesium hjælper over 300 enzymer til at fungere. Enzymerne er vigtige hjælpestoffer for energiomsætning og for at kunne danne proteiner. Magnesium er altså vigtigt for kroppens stofskifte og for at musklerne fungerer.

Hvad skal jeg spise for at få magnesium?
Du kan finde magnesium i blandt andet fuldkornsprodukter, nødder, havregryn, kikærter, bønner, bulgur og hvedekerner.

Kan jeg få for lidt magnesium?
Mangel på magnesium er sjældent.

Kan jeg få for meget magnesium?
En almindelig kost giver ikke for meget magnesium. Et højt indtag af magnesium kan kroppen udskille gennem urinen. Hvis du tager tilskud, så tag ikke mere end anbefalet.